Siedzenie w ten sposób powoduje kurczenie się mózgu
Kto z nas nie lubi sobie posiedzieć, albo pomarzyć żeby przesiedzieć cały dzień? Siedzenie może być wygodnym i komfortowym sposobem spędzania większej części dnia. Niestety, nowe badanie przeprowadzone wśród osób starszych sugeruje, że może prowadzić do kurczenia się mózgu. I to niezależnie od ćwiczeń, jakie wykonujemy.
Kiedy siedzimy, nie pomoże nam żadna aktywność
Przeprowadzone badania podważają tezę, że okresy siedzenia mogą być równoważone okresami aktywności. Przynajmniej jeśli chodzi o zdrowie mózgu osób w wieku 50 lat i starszych.
Naukowcy z Uniwersytetu Vanderbilt, Uniwersytetu w Pittsburgu i Narodowego Uniwersytetu w Seulu stwierdzili, że zbyt długie siedzenie lub leżenie (tzw. siedzący tryb życia) może mieć wpływ na mózg i zwiększać ryzyko wystąpienia różnych rodzajów demencji w wieku późniejszym, w tym choroby Alzheimera.
Zmniejszenie ryzyka zachorowania na chorobę Alzheimera nie polega jedynie na ćwiczeniach raz dziennie. Minimalizacja czasu spędzania w pozycji siedzącej, nawet jeśli ćwiczysz codziennie, zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę Alzheimera.
Naukowcy przebadali 404 ochotników, śledząc poziom ich aktywności za pomocą urządzeń noszonych przez tydzień. Następnie, przez siedem lat stosowano testy poznawcze i skany mózgu, aby ocenić zdrowie mózgu.
Mimo, że 87 procent ochotników spełniało zalecane tygodniowe wytyczne, dotyczące co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, u osób, które więcej siedziały zaobserwowano mimo wszystko gorsze funkcje poznawcze.
Wnioski były zauważalne - spędzanie większej ilości czasu w pozycji siedzącej wydaje się przyspieszać starzenie się mózgu. Najlepszym lekarstwem wydaje się ograniczanie czasu spędzanego w pozycji siedzącej, zamiast zwiększanie intensywności aktywności fizycznej.
Dla zdrowia naszego mózgu niezwykle ważne jest robienie sobie przerw w siedzeniu w ciągu dnia i zwykłe ruszanie się.
