Masz problemy ze spaniem? Naukowcy oferują nietypowe rozwiązanie
Niedawne badania ujawniły, jaki czynnik najbardziej wpływa na jakość snu. Naukowcy podzielili się wynikami na łamach Sage Journals i rzucili nowe światło na frapujący temat.
Kontakt ze Słońcem w odpowiednich porach jest kluczowy
Grupa naukowców z University of Southern Mississippi przebadała grupę 103 osób na przełomie 70 dni. Celem badania było ustalenie, czy światło słoneczne ma wpływ na higienę i jakość snu, zarówno jeśli chodzi o pory przyjmowania światła słonecznego, jak i czas przez jaki jesteśmy wystawieni na jego działanie.
Główna konkluzja płynąca z badania jest następująca: aby zapewnić sobie najlepszą jakość snu potrzebujemy styczności ze światłem słonecznym o poranku. To właśnie ten czynnik miał największe znaczenie w kwestii uzyskania najlepszej jakości snu. Kontakt ze Słońcem o odpowiedniej porze okazał się znacznie ważniejszy niż łączna liczba minut w trakcie których jesteśmy wystawieni na działanie promieni słonecznych.
Badanie wykazało, że osoby, które otrzymały dawkę promieni słonecznych o poranku spali znacznie lepiej, w tym szybciej zasypiali oraz zdecydowanie rzadziej przydarzały im się wybudzenia w środku nocy.
Z badania wynika więc, że nasz rytm dobowy jest ściśle powiązany ze Słońcem i powinniśmy obowiązkowo korzystać z niego o poranku.
