Takie korzystanie z telefonu rujnuje związki. Ekspert zdradza trik
Wiadomo nie od dziś, że gapienie się w ekran telefonu nie jest najlepszym rozwiązaniem dla naszych związków, ale fakt ten wcale nie powstrzymuje nas od sięgania po niego dziesiątki razy dziennie.
Phubbing, nowe zjawisko
Badacze mają na to nawet już określenie - phubbing, które oznacza, nieumyślne ignorowanie kogoś na rzecz swojego smartfona. I tak powoli i po cichutku, phubbing wkrada się do naszego życia codziennego.
Psychologowie biją na alarm - nawyk ten może odbić się na związku, sprawiając, że partnerzy będą czuli się ignorowani. Ale nie tylko to jest groźne - korzystanie z telefonów przez rodziców może wpłynąć także negatywnie na ich dzieci i osłabienie więzi z nimi. Wszystko to, w rezultacie, będzie obniżać poczucie ich własnej wartości.
Jak sobie z tym poradzić? Psychologowie radzą, że zamiast krytykować siebie za brak samokontroli, lepiej skupić się na świadomym wyborze momentu sięgania po urządzenie elektroniczne.
Za każdym razem, gdy sięgniesz po telefon, powiedz drugiej osobie, dlaczego to robisz, a gdy skończysz, odłóż telefon i wróć do rozmowy.
To prosty, ale skuteczny sposób na utrzymanie właściwych relacji w związku. Ta niewielka zmiana może także pomóc zmienić nasze zachowanie, gdy często sprawdzamy wiadomości, przesuwamy powiadomienia, albo zwyczajnie bezmyślnie scrollujemy, bez większego zastanowienia.
Nazywając potrzebę po imieniu, przesuwamy automatycznie nawyk sprawdzania telefonu oraz dajemy osobie siedzącej obok sygnał, że jest ona dla nas ważna. Warto wypróbować tę prostą metodę pokazania komuś, że nie jest on ignorowany.
