4 powody, dlaczego picie herbaty na pusty żołądek to fatalny pomysł
Istnieje spora grupa osób, która po wytoczeniu się z łóżka sięga z automatu po filżankę gorącej herbaty. I to przed śniadaniem. Okazuje się, że nie do końca jest to takie zdrowe.
Jeśli ufać ekspertom, to są oni zdania, że herbata pita na pusty żołądek może sprawić, że od rana nie będziemy czuć się zbyt komfortowo. Może spodować zgagę, skurcze, wzdęcia, a nawet falę nudności. Jeśli będziemy pić ją regularnie, możemy spodziewać się bardziej długotrwałych skutków, takich jak zapalenie żołądka oraz wrzody.
Eksperci radzą - warto zatem rozważyć zjedzenie niewielkiej przekąski, aby zminimalizować dyskomfort i cieszyć się zdrowiem jak najdłużej.
Oto cztery główne powody, dlaczego nie powinniśmy pić herbaty na pusty żołądek:
1. Nudności
Herbata zawiera taniny (związki polifenolowe, które nadają jej gorzkawy posmak), które są mieczem obosiecznym. Dlatego też u niektórych picie herbaty na pusty żołądek może prowadzić do nudności, albo nawet wymiotów. Wszystko to przez gorzkie polifenole, znajdujące się w herbacie. Lepiej żołądek przygotować i go wcześniej "wyściełać" niewielką ilością jedzenia.
2. Groźba odwodnienia
Po długiej nocy snu, nasz organizm często budzi się z pragnieniem nawodnienia. To całkowicie normalne. Jednak herbata posiada łagodne działanie moczopędne, co może paradoksalnie zaostrzyć odwodnienie. W rezultacie może doprowadzić nas do bólu głowy, skurczy mięśni. Pamiętajmy o rozpoczęciu dnia jednak od szklanki wody. To pomoże nam zachować uczucie świeżości i wypić herbatę z przyjemnością.
3. Bloker wchłaniania składników odżywczych
Taniny, zawarte w herbacie mogą zakłócać wchłanianie niezbędnych składników odżywczych, takich jak żelazo i wapń. Warto zatem oddzielić picie herbaty od posiłków lub przekąsek, które zawierają te minerały.
4. Uszkodzenia jamy ustnej
To problem często pomijany w wielu publikacjach. Tymczasem, warto zdawać sobie sprawę, że kwaśna natura herbaty w połączeniu z bakteriami naturalnie występującymi w naszej jamie ustnej może powodować erozję szkliwa zębów. Jeśli lubisz słodzić herbatę, to jeszcze może pogorszyć problem. Pamiętaj o odpowiedniej higienie jamy ustnej.
To nie oznacza wcale, że nie powinniśmy pić herbaty. Esperci apelują tylko o to, aby nie robić tego na pusty żołądek. Najważniejsze też dobrać odpowiedni czas - herbatka w połowie poranka, po śniadaniu, jest o niebo lepszym pomysłem niż z samego rana, zaraz po wstaniu z łóżka.
