Nie ilość ćwiczeń i kalorii jest ważna. Naukowcy długo się mylili
Okazuje się, że ilość wykonywanych ćwiczeń nie ma aż takiego wielkiego znaczenia, jak pierwotnie sądziliśmy. Liczą się zupełnie inne czynniki.
Okazuje się, że to gdzie i dlaczego ćwiczymy ma większe znaczenie niż ilość wykonywanych ćwiczeń. To ma ogromne znaczenie przede wszystkim dla naszego zdrowia psychicznego.
Nie ważne ile, ważne z kim i gdzie
Ruch jest w stanie poprawić nasz nastrój, ale nie jest uniwersalny. Ćwiczenia wykonywane dla przyjemności lub w miłym otoczeniu przynoszą zdecydowanie większe korzyści dla zdrowia psychicznego nż ruch wykonywany w ramach obowiązków domowych. Naukowcy z Uniwersytetu w Georgii podkreślają, że niezwykle ważny jest sam kontekst - liczy się to, z kim przebywamy, dlaczego ćwiczymy. Okazuje się, że nawet pogoda ma niebywałe znaczenie, jeśli chodzi o nasz nastrój.
I to jest bardzo dobra wiadomość. Wsparcie psychiczne płynące z ćwiczeń jest niezwykle ważne. Jeśli wiemy, że zależy ono od tego dlaczego i gdzie, ćwiczymy, łatwiej nam będzie zadbać o siebie i swoje zdrowie. Zabawa w grupie, dobra pogoda i poczucie celu mogą przekształcić zwykły trening w środek poprawiający zdrowie psychiczne.
Historycznie rzecz biorąc, badania nad aktywnością fizyczną koncentrowały się nad tym, jak długo ktoś ćwiczył i ile kalorii spalał. Dawka ćwiczeń była dominującym sposobem, w jaki badacze próbowali zrozumieć, jak aktywność fizyczna może wpływać na zdrowie psychiczne. Często ignorowano kwestię, czy te minuty były poświęcone ćwiczeniom z przyjaciółmi.
Badania jasno wykazały, że aktywność fizyczna w czasie wolnym, taka jak bieganie, zajęcia jogi, czy jazda na rowerze dla przyjemności, wiąże się z lepszymi wynikami w zakresie zdrowia psychicznego.
